[...] bo sie martwie. Dlaczego tak jest nie wiem. Napewno sie nie forsuje i nie robie nic z przesada. Moze mam taka budowe ze do pewnego momentu a dalej juz blokada?Wy wiecie lepiej i nie chce sie wyglupic przed doswiadczonymi.Co powinienem robic?chce cwiczyc a w domu zawsze moge.nawet codziennie tyle ze nie energicznie widzac i czujac bol biodra
'czy też powinienem ćwiczyć biceps tylko w A, 3 seriami uginania ze sztangą (a na B wystarczy drążek' <- rób tą opcje, a do b daj 3 seie na trico 'Jestem ektomorfikiem, więc zbyt duża ilość serii nie jest wskazana :)' zupełna bzdura ;] 'Licząc drążek jako ćwiczenie na biceps'drążek to ćwiczenie angażujące plecy, a biceps jedynie pełni tu rolę [...]
dzieki bardzo wam panowie-wiedzialem ze moge na was liczyc.Mam jescze jedna kwestie czemu napisales "JEŻELI MA TO BYĆ CYKL WYPOCZYNKOWY...", to co niby , ta rozpiske ktura mi napisales, to jest jakas wypoczynkowa,lzejesz tak ?? , i ile czasu zalecasz na niej cwiczyc?? pOZDrO :)
Samemu musisz sobie odpowiedzieć, ja poza tym że chodziłem kilka razy wcześniej na siłkę, to na początku jak zacząłem ćwiczyć, wszedłem tam z myślą o trójboju, teraz zakochałem się w kulturystyce. Pointa? Idź na siłownie pobaw się dietką ćwiczeniami, suple odstaw, zobacz co cię pociąga bardziej, dopiero wtedy martw się wyborem. Bo jak nie [...]
MarKosTSD gratulacje chodziło mi J.D. teraz dopiero ogarnąłem całą sytuację z właściwej perspektywy,dzięki za tak wyczerpującą odpowiedż,widzę że M.Ł.z Pionek też jest mocno podejrzanym typem,widocznie obydwaj są siebie warci a ich dany są warte tyle co od soke Rysika. Również nie jestem zwolennikiem takiego rozwiązywania spraw za pomocą [...]
[...] 0 , a ten kalkulator w tym nie pomoze a wrecz moze popsuc motywacje ludzi :D bo obliczy sobie diete idealna jak pokazal mu kalkulator i sie okaze, ze zero efektow albo jeszcze gorzej jest niz bylo ... wiec taki osobnik sie zalamie i nawet moze przestac cwiczyc bo stwierdzi ze to sensu nie ma bo pomimo ze robi wszytsko jak nalzey jest lipa ;)
PORADY DLA DOPIERO ZACZYNĄJCYCH ĆWICZYĆ pytanie z serri ,,CO ZROBIĆ JEŚLI NIE MAM SHAKER'a" 1- Znajdz Słoik 2- Wymyj Słoik 3- Wytrzyj Słoik 4- Odkręć Nakrętke od Słoika 5- Wlej Mleko/Wode DO Słoika 6- Wsyp Odżywke 7- Zakręć Nakrętke od Słoika 8- Wstrząśnij Słoikiem aż sie nie rozpuści/rozmiesza 9- Odkręć Nakrętke od Słoika 10- [...]
Nie ma co tu się zastanawiać zbytnio... jak Ci nie wygodnie to obcinasz jak nie to zostawiasz tak jak jest :) W końcu Ty będziesz ćwiczyć a nie osoby na jakimś filmiku :)
Czemu nie ćwiczysz nóg? Uprzedzam... Bieganie, gra w kosza, chodzenie po schodach z cegłami to nie trening. Co do pytania, mięśnie rosną gdy się regenerują, a więc polecam ćwiczyć 3x w tygodniu, pon, śr, pt. :)
to co wkleił robson,to jest totalna bzdura, przeczytaj jeszcze raz mit 4 i odnieś się do jego postu. linki są czytelne, potrzeba trochę cierpliwości i czasu, trzeba czytać a w dodatku czytać ze zrozumieniem. oczywiście jeśli masz negatywne nastawienie to nic nie zrozumiesz... jak powiedziałem twój wybór. możesz ćwiczyć planem robsona ;]
Pytam się o ogólne zalecenia i przeciwwskazania poparte badaniami a nie tym, że ja się czuje źle po tym, a ja się czuje po tym dobrze. O produkty, które jakoś negatywnie wpływają na gospodarkę hormonalną kobiet z PCOS a dla zdrowych kobiet nie ma potrzeby ich wykluczania. Nie potrzebuje prowadzić dziennika, świetnie sobie radzę bez tego i nie [...]
[...] obowia treningowego uzyc talk do stop. 3. Po powrocie do domu przeprac skarpety, buty wywietrzyc. Jak zastosujesz te metody to z butow niebedzie capilo, a jak chodzisz w tych samych co cwiczysz, albo wszystko kisi sie do nastepnego treningu w plecaku to tez nic nie poradze. No i ew. pozostaje zalozyc sandaly lub klapki, ew. cwiczyc boso.
nom zgadzam sie z don garcia powienienes cwiczyc co najmniej 3x w tygodniu tylko ze dla nubka to raczej tak - klata & bic - barki & tric - plecy & kaptury
Wejdź do siłowni. 80% chłopa będzie wyglądać lepiej od Ciebie, z czego 50-80% z nich bez koksu. Resztę sobie sam dopowiedz. A co do pomocy to ją otrzymałeś - jest dla Ciebie na doping za wcześnie. Są inne działy, strony z których dowiesz się jak jeść i ćwiczyć nim będziesz tu mógł wrócić.
Ale po co Ci to ? W atlasie masz wszystko dokładnie wyjaśnione, opisane, masz gify z ćwiczeniami, jak dokładnie wykonywać dane ćwiczenie itd. itp. Nie kumam Cie w ogóle ... Chyba nie ma nawet całych filmów instruktażowych "jak ćwiczyć na siłowni ?"
Ok tak myślałem:) ja nie mam problemów po takim shake na codzień. Zazwyczaj ćwiczę wieczorem dlatego tak myślałem że to przez tego shake. Co w takim razie jeść rano zamiast tego gdy będę musiał ćwiczyć po śniadaniu?
[...] logiczne jest,ze nalezy je spozyc dalej w ciagu dnia. LICZY SIE ILOSC I JAKOSC,a nie czas.(tym bardziej u zwyklego smiertelnika) a druga sprawa: napisales,ze probowales tak cwiczyc-ok...ale jak dlugo? wszystko kwestia cz`asu i wyrobienia nowych nawykow. oczywiscie-kazdy jest inny,kazdy inaczej reaguje.... ale jak czytam takie teksty,a potem to: [...]
